Krachttraining buiten, hoe doe je dat ?

Krachttraining buiten, hoe doe je dat ?

Als Performance Coach bij een topclub vroeg ik me af hoe ik functionele training kan aanbieden met extra weerstand. We speelden Champions League en later Europa League, dus waren weinig thuis. Daarnaast wilde de trainer zoveel mogelijk trainingen op het voetbalveld doen. Een jaar later was het eerste prototype van de FieldPower geboren. Na vele aanpassingen wordt de FieldPower nu gebruikt in veel sporten vanwege Read the full article…

Lees verder

Hoe herken je instabiliteit en hoe verbeter je stabiliteit ?

Hoe herken je instabiliteit en hoe verbeter je stabiliteit ?

Veel blessures ontstaan door instabiliteit, maar wat is dat en hoe kan je het herkennen ? Als je een verticale sprong maakt op een krachtplatform met gescheiden Links-Rechts meting dan zie je een krachtverloop tijdens de afzet als in onderstaande figuur. De blauwe lijnen geven de kracht van het linker en rechter been weer. De groene lijn is de verticale snelheid. Als die onder nul Read the full article…

Lees verder

PAP en Complexe Training

PAP en Complexe Training

PAP staat voor “Post Activatie Potentiatie”. Denk aan de sprinter die voor hij in het startblok stapt eerst een paar keer explosief opspringt. Het lichaam is maximaal ‘wakker’ en zo beter voorbereid op een explosieve actie. Trainingsprikkels zijn specifiek, d.w.z. dat de effecten het grootst zijn bij de bewegingsvorm, coordinatie, intensiteit, snelheid, etc. van die beweging. Bij voorbeeld; kracht trainen waarbij de spier in verkortte Read the full article…

Lees verder