Een kenmerken van dagelijkse bewegingen is dat veel spieren over meerdere gewrichten hierbij actief zijn. De meeste bewegingen worden uitgevoerd (of ingezet) terwijl we met 1 of 2 benen op de grond staan. Versnellen, springen, remmen, wenden en keren en draaien kan alleen plaatsvinden door krachten naar de grond over te brengen. Het sturen van die krachten vraagt om het overbrengen van krachten van alle Read the full article…
Tijdens een normaal bewegingspatroon wordt een spier snel opgerekt, gevolgd door een snelle verkorting (“Stretch-Shortening”). Tijdens het oprekken spant de spier aan, zodat de energie in de pees kan worden opgeslagen zodat een beweging efficiënter en gemakkelijker kan worden uitgevoerd, terwijl de schouder wordt gestabiliseerd. Bij verminderde coördinatie spannen deze spieren minder goed of helemaal niet aan en kan de schouder (deels) uit de kom Read the full article…
Explosieve FieldPower training is de meest effectieve oefenvorm om snelheid en vermogen te verbeteren. Maar wat is vermogen en moet je nou trainen op het verbeteren van de (maximale) kracht of (spier)vermogen ? Een terechte vraag die ik geregeld hoor van trainers en fysiotherapeuten. Vermogen Bij krachttraining hebben veel trainers als doel om iemand sterker te maken. Alleen ‘sterker worden’ wil echter lang niet altijd Read the full article…
Vrijwel elke dagelijkse beweging begint met het oprekken van spieren, gevolgd door een verkorting, in het Engels de ‘Stretch-shortening cycle’ (SSC). Tijdens het oprekken (de excentrische actie) kan de spier meer kracht genereren. Deze kracht wordt ‘opgeslagen’ in de pees. Als vervolgens de spier wordt verkort dan komt de kracht uit de pees terug, zodat meer kracht kan worden geleverd. De excentrische spier actie kost Read the full article…